Преразгледайте графика си, за да насърчите по -здравословните навици за закуска.

healthblog
Mar 28 /
Henk /
0

Преразгледайте графика си, за да насърчите по -здравословните навици за закуска.

Хормоналните дисбаланси също могат да бъдат причинени от медицински състояния – особено тези, които включват ендокринната система или жлези.

7 Симптоми на хормонален дисбаланс при мъжете

За начало има определени Прилепнали признаци на небалансирани хормони както при мъжете, така и при жените.

Те включват:

fatiguemood колебания с тегло или загуба

Въпреки това, симптомите на хормонален дисбаланс, специфични за мъжете, са изброени по-долу.

1. Нисък брой на сперматозоидите

Ниското производство на сперма (или пълна липса на такива) или аномалии във функцията на сперматозоидите може да е признак на хормонален дисбаланс.

Най -честите причини за проблеми, свързани с мъжкото плодородие Включете проблеми, които влияят върху начина, по който тестисите функционират. Освен това, блокажи в мъжките репродуктивни органи също могат да повлияят негативно на плодовитостта.

За съжаление, в около половината от всички случаи загубата на мъжко плодородие не може да бъде определена.

2. Косопад

Според Националните здравни институти (NIH) загубата на коса засяга приблизително 80 процента от мъжете до 80 -годишна възраст.

Една причина за косопада на мъжете е The Свиване на космените фоликули (за сметка на дисфункция на ген на андрогенния рецептор). В резултат на това това се отразява негативно върху цикъла на растеж на косата. Новите косми постепенно стават по -фини, докато не остане коса и фоликулите не станат сънливи.

3. Загуба на мускулна маса

Има силна връзка между ниския тестостерон, повишените нива на естроген и наддаването на тегло при мъжете. С напредване на възрастта мъжете често изпитват увеличаване на телесните мазнини – особено в коремната област – както и намаляване на мускулната маса.

изследванията показват дали човек изпитва повишен стрес, съчетан с недостатъчно хранене и физическа активност , загубата на мускулна маса е по -вероятно да настъпи.

4. Загубата на памет

мъжете могат да изпитат загуба на памет по време на ранните етапи на андропаузата, която често се нарича мъжката менопауза. (Производството на тестостерон започва естествено да намалява около началото на андропаузата.)

Проучванията показват, че мъжете имат по -голяма вероятност да развият когнитивни увреждания, отколкото жените. Мъжете също обикновено изпитват подобни симптоми в по -ранна възраст от своите колеги.

5. Несъответстваща ерекция

Друг симптом на хормонален дисбаланс е, когато човек има труден момент да получи или поддържа ерекционна фирма, достатъчно за сексуален контакт.

повишен пролактин (хормон, направен от хипофичната жлеза ) може да причини този проблем. Освен това, други източници, които могат да доведат до този симптом, включват твърде много или твърде малко хормон на щитовидната жлеза и хормони, използвани за подобряване на здравето на простатата.

6. Намаленият сексуален нагон

Отслабената функция на тестисите (известен още като мъжки хипогонадизъм) е резултат от ниски нива на тестостерон. Този симптом на мъжкия хормонален дисбаланс може да доведе до:

Загуба на сексуален нагон и функциониране на пубертесификационната слабост на костите

Това състояние в крайна сметка може да доведе до неуспех на тестисите да произвеждат сперма. Освен това, твърде много желязо в кръвта може да причини дисфункция на тестисите или хипофизата, която влияе върху производството на тестостерон.

7. Увеличена тъкан на гърдата

Известна още като гинекомастия, този признак на хормонален дисбаланс е преразвитие на тъканта на гърдата при мъжете. В този случай гърдите стават по -големи и често растат неравномерно.

Промените в нивата на женския хормон естроген и мъжкият хормон тестостерон потенциално могат да доведат до този проблем.

Как да се балансира да балансира балансирането Хормони Естествено

Заради днешния бърз начин на живот, хормоналният дисбаланс става все по-често срещан. As we can see, it’s clear that certain hormones decline with age and some people experience a more dramatic decrease than others do.

Fortunately, a nutritious diet and other healthy lifestyle habits can help improve your hormonal health and allow Вие да се чувствате и да изпълнявате най -доброто от себе си.

Ето няколко съвета, които естествено да помогнат за балансиране на хормоните при мъжете.

Яжте протеин на всяко хранене

консумирайки адекватно адекватно Количеството протеин при всяко хранене е изключително важно, тъй като протеинът влияе върху освобождаването на хормони, които контролират апетита и приема на храна.

Храненето на достатъчно протеин може да намали нивата на грелин (известен още като гладния хормон) и да стимулира производството на Хормони, които ви помагат да се почувствате пълни.

За да оптимизирате хормоналното здраве, се стрежете да консумирате минимум от препоръчителните 20 до 30 грама протеин на хранене.

Избягвайте захар + рафинирани въглехидрати

Изследванията показват, че инсулиновата резистентност се задвижва от диети с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати.

Избягвайте тези храни D/или намалете общия прием на въглехидрати, за да помогнете за намаляване на нивата на инсулин и увеличаване на чувствителността към инсулин.

Консумирайте здрави мазнини

За да отскочите от горната точка по -горе, можете също да помогнете за намаляване на инсулиновата резистентност чрез устойчивост на инсулин чрез устойчивост на инсулина чрез устойчивост на инсулин чрез устойчивост на инсулин чрез устойчивост на инсулин чрез устойчивост на инсулин чрез устойчивост на инсулин чрез устойчивост на инсулин чрез устойчивост на инсулин чрез устойчивост на инсулин чрез устойчивост на инсулин чрез устойчивост на инсулин чрез устойчивост на инсулин чрез резистентност чрез резистентност чрез резистентност чрез устойчивост чрез инсулино включително здравословни мазнини във вашата диета. (Освен това, избягвайте нездравословни мазнини като трансмазнини.)

Например, тъй като мастната риба, авокадото и ядките са богати на здравословни мазнини, те са сред най -добрите храни за хормонален баланс.

В допълнение, този макронутриент помага да поддържате сърцето си здраво. Плюс това, когато консумираме здравословни мазнини по време на хранене, това задейства освобождаването на хормони, които ни помагат да се чувстваме пълни и доволни.

Упражнения редовно

оставаме физически активни през повечето дни – чрез харесванията харесват харесванията на силова тренировка, ходене или аеробика – може да променя нивата на хормоните по начин, който намалява риска от заболяване.

Упражнението също защитава мускулната маса през целия процес на стареене.

Научете се да управлявате да управлявате да управлявате да управлявате да управлявате да управлявате да управлявате да управлявате да управлявате да управлявате да управлявате да управлявате да управлявате да управлявате да управлявате да управлявате да управлявате да управлявате да управлявате да управлявате да управлявате да управлявате да управлявате да управлявате да управлява Стресът

И накрая, стресът може да предизвика поразия върху вашите хормони. For that reason, try to incorporate stress-reducing activities to your self-care routine , such as:

meditation yogamassagelistening to soothing music

Calming activities such as these can help naturally balance your cortisol levels and effectively reduce stress over време.

да, прочетете това право. Черен боб брауни! ; Черният боб не само предлага много фибри за оптимално храносмилане, но и ние включихме спанак за подъл доза витамин А, който насърчава здравословното производство на клетки в кожата ви. И накрая, няколко лъжички от нашия суров шоколад за красота мента добавят допълнителен вкус и здравословна порция суперхрани и адаптогени. Тези брауни опаковат наистина блажена хапка, която можете да се почувствате добре да се отдадете.

Сезонът на щастливите риби, астрохакери! Радвам се да съобщя, че всички ваши хороскопи за уелнес март 2021 г. изглеждат положително, добре … положително!

Помазване на акцентите, за да изгони нещата: Марс (Екшън) оставя фиксиран Телец за радостни Близнаци на март на март 3, а пълната луна на 28 март в Овен изглежда е една от най -полезните за годината. Разбира се, планетарните явления ни влияят по различен начин, така че не забравяйте да разгледате вашите слънце и изгряващи знаци за приложими Intel и придружаващи съвети за уелнес.

Така че нека да стигнем до него, нали? Ние ще.

март 2021 г. Уелнес хороскопи

ARIES (21 март-19 април)

Тъй като започва март, може да изпълнявате важен проект, за който вие ‘Ще спечеля престиж. Просто внимавайте да подхранвате тялото си с питателни ястия и да не изгаряте в процеса. На следващо място, макар че разходите ви може да са се събрали, ще вземете по -малко финансови удари, след като Марс (вашият владетел) се премести в Близнаци на 3 март. Все пак може да сърбеш за мини бягство точно навреме за сезона на Овен. Помислете да прекарате дълъг уикенд навън в природата или пътя на пътя, за да видите приятел. След това, с Новолунието на 13 март във вашия 12-и дом за поверителност и интуиция, отделете достатъчно време за саморефлексия. Какво можете да направите и да подобрите, за да станете човекът, който искате да бъдете? И накрая, и Венера (романтика + красота) в Овен (21 март до 14 април), така и на 28 март Пълнолуние точка – а Ла Ша и Травис Скот около 2017 г. – да обичат галора.

Телец (20 април -МАЙ 20)

Има голям шанс биковете да отпразнуват значителни знаци победи миналия месец. Но не се притеснявайте, ако все още не сте имали правилния повод да избухнете мехурчетата. Lucky Jupiter все още стои, за да засили успеха в кариерата до 2021 г., като ви дава крак, за да постигнете и получавате. Ако бях вие, бих спринтирал да поставя завършващи щрихи по проект или график решаващи срещи, преди Марс (действие + енергия) да напусне Телец и да се премести в Близнаци на 3 март. (В същото време може да се возиш високо със сърце -Ай след амортната 27 февруари Пълнолуние. Позволете си време да се включите. В същото време вие харчите повече от обикновено. За щастие, вашата чекова книжка трябва да се балансира навреме-може би веднага след пълнолунието на 28 март.

Gemini (21 май-20 юни)

близнаци, радвайте се: март 2021 г. Бъдете истински * скъпоценен камък * от месец за вас. За начало Марс (действие) ще бъде в Близнаци за първи път от две години, от 3 март до 23 април. Премиерно е да поставите най-доброто си лице, крак или какво имате напред, тъй като вашата звезда сила ще бъде Бъдете неоспорими. Освен това, Новолунието на 13 март ще бъде във вашия 10 -ти дом на отличията, който също е под полезен ъгъл за Плутон във вашия финансов дом. По същество е вероятно да кацнете престижен нов клиент или два и/или да получите зелената светлина върху страстните проекти, държани скъпо за сърцето ви. TLDR: Признанието, успехът и печалбите са неизбежни. Добрите вибрации изобилстват през целия март, включително на 28 март Пълнолуние във Везни (колега въздушен знак). Той осветява вашия пети дом на истинската любов и креативност, като ви дава още повече искрица и утеха.

Рак (21 юни-22 юли)

Откакто Юпитер и Сатурн се свързват във вашия Осма къща на парите на други хора през декември изглежда, че хората се борят да ви дават сделки. Red Tape е изчистил начин за VIP достъп до благоприятни заеми, покупки на жилища и други финансови договори – но има повече за вземане. Меркурий флиртува с Лъки Юпитер около 4 март във вашия финансов дом, показвайки още по -големи мега парични движения. Поздравете се за упоритата работа, която сте вложили, и не се колебайте да се насладите на печалбите си. След това може да имате силно желание да пътувате, вероятно близо до успокояващо водно тяло. (Ако пътуването не е вариант, намерете начини да донесете водата при вас, може би под формата на изключително хидратиращи подобрения за грижа за кожата или успокояваща бомба за баня.) Помислете да се осмелите около новолунието на 13 март, което – благодаря на Венера – също осигурява върхови романтични вибрации.

Лео (23 юли 22 август)

Внимание, Лъвове: Официално е безопасно да излезете от леговището си от февруари, тъй като този месец връща яркостта, която вечно търсите. Първо, финансите вероятно са основният ви фокус, тъй като март започва. За щастие, Меркурий (който управлява втория ви дом на доходите) приятели с Юпитер (късмет). Накратко, сега е страхотно време да поискате повишение и/или да договорите по -добри условия за договор или финансова договора. Междувременно Марс (действие) оставя вашия 10 -и дом на постиженията на 3 март. Вероятно сте постигнали значителен напредък в кариерата през 2021 г. досега (да!) И сега може да искате да приоритизирате приятелства, които са намалели в процеса. В противен случай, ако искате да подхранвате любовния си живот, Венера в колегите пожарни знаци Овен (21 март до 14 април) може да подкрепи вашето търсене.

Дева (23 август 22-септември)

27 февруари Пълнолунието в Дева вероятно ви е поборил, за да положите допълнителни усилия за преследване на гол-или иначе отлепете нещо, което ви е задържало от постигането на постигане на постигане на постигане то. Ако закъснявате в играта, използвайте първата седмица през март, за да се регистрирате и ускорите напредъка си. До новолунието на 13 март вашата работа (особено творчески проекти) трябва да даде достатъчно фанфари. Вашите партньорства също ще бъдат подчертани и ще разпознаете ползите от това да играете добре с другите, за да дадете обещаващи резултати. Старателните астрохари на Дева ще намерят начини да поддържат лични и професионални отношения. Още по -нататък и Марс в Близнаци (от 3 март до 23 април), така и на 28 март Пълнолуние носят мощен потенциал за вашия трудов живот. Ако продължите да удвоите работния си процес, VIP (вероятно от миналото ви) трябва да ви даде оферта, която не можете да откажете до слънчевото затъмнение на 10 юни.

Везни (23 септември 22 октомври)

С Марс (действие) в Близнаци от 3 март може да копнеете за далечни приключения. Не забравяйте, че ще трябва да следвате здравни протоколи, ако се отдадете на скитането си, така че стратегизирайте с безопасност в ума. (Забележка: Марс остава в скъпоценен камък до 23 април, така че няма нужда да бързате с плановете си за пътуване.) Този свеж планетарен курс носи и други благоприятни аспекти, особено ако търсите нови комуникационни задачи или си сътрудничите с хора/компании в чужбина. По -конкретно, новолунието на 13 март трябва да представи нова възможност и/или възможността да блесне, като огъва творческите си котлети. Едновременно с това новолунието ви насърчава да приоритизирате здравето си. Изгарям? Внимавайте да постигнете по-добър баланс между професионалния и личния живот. Яденето през всички часове на нощта? Ревизирайте графика си, за да насърчите по -здравословните навици за закуска. Не на последно място, на 28 март Пълнолуние във Везни бележи завършването на творческо начинание или големи новини Re: Романтика.

Скорпион (23 октомври-21-годишен)

Надяваме се, че вие „Започнете март 2021 г. в по -леки, по -весели духове от обикновено благодарение на 27 февруари Пълнолуние. Може да се почувствате по -лесни и общителни и дори да получите (или вече сте получили) добре дошла изненада от приятел или любим човек. По -късно новолунието на 13 март вероятно ще ви накара да уловите и усещането, което идва заедно с котерия от планети, които искат сърцето ви да бъде щастливо и пълно. Този период е чудесен, за да получите Lovey Dovey с вашия бу, съвпадайте с потенциален Бу-за бъдеще или прекарване на време с деца (на открито, безопасно и т.н.). В противен случай, ако препятствията наскоро са тествали връзката ви, те трябва да намалят този месец. Можете също така да искате да надстроите дома си или да помогнете за член на семейството. И накрая, вие сте насърчавани да се навиете и да ме регистрирате адекватно време около 28 март пълнолуние. Медитирайте върху мечтите си, отпуснете се и нулирайте.

Стрелец (22 ноември-21 декември)

Слизайки от петите на 27 февруари Пълнолуние, голямо начинание в кариерата ви трябва да трябва да Идват се в реализиране. Ако вече не е, обърнете внимание на първата седмица на март. Плюс това, тъй като Уран имаше благоприятна ориентация към това пълнолуние, това трябва да включва изненада за добре дошли. След това, през по -голямата част от месеца, може да искате да търсите подобрения в дома, включително както ремонт, така и декор. Като за начало се обърнете към всичко, което трябва да се справи с водата, тъй като Нептун (който управлява водата) във вашия домашен сектор. Това е и сезонът на Риби, който усилва акцента върху H2O във вашата обител. И накрая, пълната луна на 28 март осветява 11 -ия ви дом на надеждите и по -голямото благо. Той е съвместим с Марс (действие) във вашия дом на партньорства, което показва доброта от вашия род и помощ от другите, когато предприемате вътрешни проекти.

Козирог (22 декември-януари 19)

The 13 март Новолуние се провежда във вашата трета къща, което показва, че може да се наложи да приключите Следваща страница договорното споразумение от сортове. Предвидете гладкото плаване, ако проектът под ръка е творчески. Въпреки това, по-леви мозъчни, съкратени и сухи стремежи могат да изискват по-задълбочено разследване или помощ.

Contents

Tags:

No Tag

Comments are closed