Malheureusement, personne ne peut contre-interroger le témoin.
Veuillez consulter un professionnel de la santé agréé pour toutes les questions et problèmes individuels.
à propos de l’auteur
Ben Greenfield
Ben Greenfield a obtenu un baccalauréat et une maîtrise de l’Université de l’Idaho en science du sport et en physiologie de l’exercice; Certifications de formation et de conditionnement et de conditionnement personnelles de la National Force and Conditioning Association (NSCA); Une certification de nutrition sportive de l’International Society of Sports Nutrition (ISSN), une certification avancée de l’ajustement des vélos de Serotta. Il a plus de 11 ans d’expérience dans l’entraînement des athlètes professionnels, collégiaux et récréatifs de tous les sports, et, comme aidé des centaines de clients à atteindre la perte de poids et le succès de la forme physique.
Abonnez-vous à Get-Ats Guy Podcast Spotify Google STTITER
Écoutez un extrait exclusif du livre audio, vous n’êtes pas votre douleur de Vidyamala Burch et Danny Penman. Ce guide pratique et accessible révèle un ensemble simple de pratiques basées sur la pleine conscience qui vous aideront à traiter la douleur chronique et à vous sentir mieux rapidement.
Par Sanaz Majd, MD House Call Docteur 8 janvier 2015 Lecsepisode de 1 minute # 176 Play Pause Écouter Vous ne êtes pas votre douleur: Extrait audio exclusif Nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.
Cette semaine, je suis ravi de partager un extrait exclusif de l’édition audiob de You Are Not Your Pain de Vidyamala Burch et Danny Penman.
Ce guide pratique et accessible révèle un ensemble simple de pratiques basées sur la pleine conscience qui vous aideront à traiter la douleur chronique. La section que vous êtes sur le point d’entendre explique la différence entre le «mode de faire» et le «mode être» et comment ils affectent la souffrance. Je suis sûr que vous trouverez ce livre aussi éclairant que moi.
Vous n’êtes pas votre douleur, par Vidyamala Burch et Danny Penman, est maintenant disponible partout où les livres et les livres audio sont vendus.
Veuillez noter que tout le contenu ici est strictement à des fins d’information uniquement. Ce contenu ne remplace aucun conseil médical et ne remplace aucun jugement médical ou raisonnement par votre propre fournisseur de santé personnelle. Veuillez toujours chercher un médecin agréé dans votre région concernant toutes les questions et problèmes liés à la santé.
sur l’auteur
Sanaz Majd, MD
dr. Sanaz Majd est un médecin de médecine familiale certifié par le conseil d’administration diplômé du Drexel University College of Medicine de Philadelphie. Ses intérêts particuliers sont la santé des femmes et l’éducation des patients.
Les fourches de films sur des couteaux font ce qui semble être un cas étanche pour un style de vie végétalien. Nutrition Diva trie les preuves de l’idéologie.
par Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS Nutrition Diva 8 novembre 2013 Read 2 minutes
Q. Quelle est votre opinion sur les fourches de films sur les couteaux? Les preuves que les produits d’origine animale sont mauvais pour votre santé semble écrasante. Comment les nutritionnistes peuvent-ils encore tolérer des produits de viande et de produits laitiers?
a. Premièrement, nous devons séparer les preuves de l’idéologie. Comme le livre The China Study, le film se débarrasse sur des couteaux qui expulse beaucoup d’études de recherche et fait ce qui ressemble à un cas hermétique pour un style de vie végétalien. Malheureusement, personne ne peut contre-interroger le témoin. À mon avis, les preuves scientifiques présentées dans ce film sont extrêmement sélectives, unilatérales et, dans certains cas, carrément inexactes. C’est ce qui se passe lorsque vous commencez par une conclusion, puis allez chercher les preuves pour le soutenir – au lieu de l’inverse.
Bien que le style de vie des cinéastes favorise peut être sain, ne vous y trompez pas: ce film n’est pas de la science. Ce n’est même pas le journalisme. C’est le marketing. Pour être juste, les gens ont certainement commercialisé des choses pires pour le peuple américain qu’un régime à base de plantes! Mais ce n’est pas vraiment le point.
Voir aussi: Quelle est la façon la plus nutritive de manger des légumes?
C’est mon opinion sur le film. Voici mon opinion sur le régime végétalien:
Pour être juste, les gens ont certainement commercialisé des choses pires pour le peuple américain qu’un régime à base de plantes! Mais ce n’est pas vraiment le point.
D’une perspective purement nutritionnelle et biologique, je pense que l’alimentation humaine optimale inclurait probablement certaines protéines animales (et graisse). Cependant, la plupart d’entre nous ne font pas de choix alimentaires basés uniquement sur nos besoins biologiques. Nos aliments reflètent également des considérations culturelles, esthétiques, éthiques, religieuses et / ou logistiques.
J’ai le plus grand respect pour ceux qui choisissent d’éviter les produits d’origine animale pour des raisons éthiques ou environnementales. Je suis heureux de soutenir ceux qui choisissent un style de vie végétalien – pour une raison quelconque – pour faire des choix sains.
Mais j’ai besoin d’en savoir plus sur un régime que s’il inclut ou ne comprend pas les produits d’origine animale afin d’évaluer sa santé. Les régimes végétaliens et omnivore peuvent être bien faits et les deux peuvent être mal effectués. En tant que nutritionniste, ma principale préoccupation est de savoir si votre alimentation est équilibrée, nutritionnellement complète et bien adapté à votre style de vie, vos préférences, vos antécédents médicaux et / ou votre système de valeur!
Image de la scène du crime de viande gracieuseté de Shutterstock .
à propos de l’auteur
Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS
Monica Reinagel est un nutritionniste, auteur et le créateur de l’une des plus fortement certifiés par le conseil d’administration Podcasts de santé et de fitness classés. Son conseil est régulièrement présenté dans l’émission Today, le Dr Oz, NPR, et dans les principaux journaux, magazines et sites Web du pays. Avez-vous une question nutritionnelle? Appelez la gamme Nutrition Diva auditeur au 443-961-6206. Votre question pourrait être présentée dans l’émission.
Deux auditeurs – Karen et Janice – ont indépendamment écrit et ont demandé comment gérer les grands changements de la vie. Cette semaine, le psychologue avisé, le Dr Ellen Hendriksen, propose quatre façons de gérer la seule constante de la vie.
Par Ellen Hendriksen, psychologue Savvy PhD 6 mai 2016 4 minutes ReadEpisode # 110 Play Pause Écoutez comment gérer les grands changements de vie que nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.
Astuce # 3: Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Avec de grands changements, nous avons souvent l’impression que nous sommes hors de contrôle. Utilisez votre corps comme un signal. Lorsqu’un froid descend dans la colonne vertébrale ou un fosse se forme dans votre estomac, demandez-vous ce qui ne faisait que traverser votre tête. Ce sera probablement une pensée frénétique et brouillée comme: “Je ne suis pas prêt – je ne peux pas faire ça!” ou “Comment vais-je passer à travers cela?”
Mais même si vous ne pouvez pas tout contrôler sur le changement (diable, parfois vous pouvez à peine contrôler quoi que ce soit), il y a toujours des mesures que vous pouvez prendre.
Mais même si vous ne pouvez pas tout contrôler sur le changement (diable, parfois vous pouvez à peine contrôler quoi que ce soit), il y a toujours des mesures que vous pouvez prendre. Alors pensez à ce que vous feriez si vous étiez prêt. Que feriez-vous si vous pouviez passer à travers cela? Pensez à des actions spécifiques concrètes. Ensuite, faites-les, même si vous ne vous sentez pas encore prêt. Votre préparation finira par rattraper son retard.
Votre action peut impliquer de communiquer vos sentiments: par exemple, Janice peut exprimer ses soucis et son bonheur à sa sœur, et s’assurer qu’ils ont toujours un rendez-vous pour se voir sur le calendrier.
ou votre action peut ressembler davantage à une liste de tâches. Notre auditeur Karen est sur le point de retourner dans son Indonésie natale après six ans d’études supérieures aux États-Unis. En effet, parfois ce qui est réconfortant n’est pas des soins personnels traditionnels comme un bain moussant ou un bon cœur à cœur; Parfois, il y a du réconfort en faisant simplement des choses.
Enfin, votre action pourrait ne rien ressembler à un observateur; Il peut être petit et interne, comme respirer lentement et calmement pendant une minute, ou réciter une prière ou une citation inspirante préférée.
Si rien d’autre, vous pouvez contrôler en mettant un pied devant l’autre ou en prenant les choses une heure à la fois. Le fait est que quoi qu’il arrive, il y a des choses que vous pouvez faire pour faire face.
Astuce # 4: Trouvez vos ancres de certitude. Les ancres de certitude sont les constantes de votre vie, les choses que vous pouvez définir votre montre. Oprah les appellerait des choses qu’elle sait avec certitude. Ainsi, lorsque le sol en dessous, vous commencez à changer, ancrez-vous avec certitude. Vos ancres n’ont pas besoin d’être grandes: faites votre tasse de thé de la même manière chaque matin, parcourez le même itinéraire avec votre chien ou respectez religieusement votre habitude de lire au lit avant de vous endormir. Au milieu du changement, une petite certitude peut aller très loin.
pour conclure, avec une certaine planification et un soutien, lorsque les changements de la vie s’inscrivent sur l’échelle de Richter, vous serez prêt. Et ce n’est pas un petit changement.
Veuillez noter: Pour cet épisode, j’ai légèrement changé les noms et les scénarios pour protéger la confidentialité.
Pour encore plus de savoir-faire, abonnez-vous au podcast psychologue Savvy Sur iTunes ou Stitcher, écoutez sur Spotify ou comme sur Facebook. Ou obtenez la transcription livrée directement dans votre boîte de réception en vous inscrivant à la newsletter Savvy Psychologist.
pages
«Première‹ PREMERS12 Tout le contenu ici est à des fins d’information uniquement. Ce contenu ne remplace pas le jugement professionnel de votre propre fournisseur de santé mentale. Veuillez consulter un professionnel de la santé mentale agréé pour toutes les questions et problèmes individuels.
sur l’auteur
Ellen Hendriksen, PhD
dr. Ellen Hendriksen a été l’hôte du podcast psychologue Savvy de 2014 à 2019. Elle est psychologue clinicienne au Center for Anxiety and Related Disorders de l’Université de Boston (carte). Elle a gagné son doctorat. à l’UCLA et a terminé sa formation à la Harvard Medical School. Son approche scientifiquement basée sur le jugement zéro est régulièrement présentée dans Psychology Today, Scientific American, The Huffington Post et de nombreux autres médias. Son premier livre, How To Be Yourself: Quiet Your Inner Critic et Rise Above Social Anxiété, a été publié en mars 2018.
Abonnez-vous au podcast psychologue Savvy Spotify Google Stitcher
Get-Fit Guy a des conseils sur la façon de faire vous-même dur – assez difficile à gérer non seulement des entraînements difficiles, mais aussi d’autres expériences douloureuses que la vie pourrait vous lancer, comme l’eau chaude, l’eau froide, les aiguilles, les accidents de voiture, le stress émotionnel ou même la douleur chronique.
par Ben Greenfield Get-Fit Guy 22 octobre 2013 ReadEpisode de 4 minutes # 158 Play Pause Écoutez comment devenir difficile, nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.
Nous l’avons tous déjà entendu: “Pas de douleur, pas de gain.”
Je dois l’admettre, à moins que mes muscles sont brûlés ou mes poumons se soulèvent pendant une séance d’entraînement, j’ai l’impression de m’avoir court-circuité d’obtenir une bonne réponse de fitness. Il y a certainement du vrai dans l’idée que si vous voulez brûler les graisses plus rapidement, construire ou tonifier les muscles, ou étendre votre capacité cardiovasculaire, vos entraînements doivent vous emmener un peu en dehors de votre zone de confort ..
ainsi Cet épisode, vous allez découvrir une nouvelle étude qui met en évidence comment vous rendre plus difficile – suffisamment difficile pour gérer non seulement les entraînements difficiles, mais aussi d’autres expériences douloureuses que la vie pourrait vous lancer, comme l’eau chaude, l’eau froide, aiguilles, accidents de voiture, stress émotionnel ou même douleur chronique.
Je dois admettre que, en tant que triathlète Ironman, je suis extrêmement excité par cette étude. Vous comprendrez pourquoi lorsque vous voyez le titre: https://yourpillstore.com/fr/ “Les triathlètes ressentent moins de douleur”
Les triathlètes ressentent moins de douleur
dans les chercheurs d’étude comparés les non-athlètes avec des triathlètes assaisonnés. Les non-athlètes ont fait un exercice non compétitif à un niveau inférieur, comme la natation, le jogging et l’aérobic, tandis que les triathlètes ont fait leur routine habituelle d’intervalles, de compétition et de course.
. Les groupes ont subi des tests qui mesuraient le seuil de douleur, la tolérance à la douleur et l’intensité de la douleur, et ont également rempli des questionnaires sur leur attitude envers la douleur, comme la peur et la quantité de stress perçu.
Les résultats ont montré que les triathlètes et non Les athlètes pouvaient tous deux identifier la douleur très bien, mais les triathlètes ont perçu la douleur comme moins intense et pourraient supporter la douleur plus longtemps. Les triathlètes ont également évalué toute douleur comme moins douloureuse que leurs homologues non athlètes, et ils avaient une plus faible peur de la douleur et un stress mental perçu plus faible.
Les chercheurs ont assez bien résumé les résultats:
< Les résultats suggèrent que les triathlètes présentent une plus grande tolérance à la douleur et une modulation de douleur plus efficace que les contrôles, ce qui peut sous-tendre leur persévérance dans les efforts physiques extrêmes et la douleur pendant l'entraînement / les compétitions. Cette capacité peut être améliorée ou médiée par des facteurs psychologiques, permettant une meilleure adaptation de la peur de la douleur et du stress mental.
Qu’est-ce que cela signifie pour vous?
Alors qu’est-ce que cela signifie pour vous ?
cela signifie que même si vous n’avez pas besoin de laisser tomber tout ce que vous faites et d’aller vous inscrire à un triathlon Ironman, mais si vous pouviez comprendre comment vous entraîner comme un triathlète, vous pourriez vous donner Un grand avantage quand il s’agit de ressentir moins de douleur et de devenir plus difficile!
Bien sûr, je serai le premier à admettre qu’en tant que triathlète, je suis peut-être un peu blasé. Je parierai que les athlètes d’autres sports pourraient obtenir des scores de «ténacité» similaires – tels que les crossfitters, les joueurs de football ou les athlètes d’athlétisme. Mais là encore, il y a en effet un avantage mental spécial «endurci» que vous gagnez lorsque vous vous alignez pour participer à un triathlon.
Voici deux entraînements qui vous rendront difficile comme un triathlète (pas ouvert Natation de l’eau requise).
pages
12Next ›Dernier» tout le contenu ici est à des fins informatives uniquement. Ce contenu ne remplace pas le jugement professionnel de votre propre fournisseur de santé. Veuillez consulter un professionnel de la santé agréé pour toutes les questions et problèmes individuels.
à propos de l’auteur
Ben Greenfield
Ben Greenfield a obtenu un baccalauréat et une maîtrise de l’Université de l’Idaho en science du sport et en physiologie de l’exercice; Certifications de formation et de conditionnement et de conditionnement personnelles de la National Force and Conditioning Association (NSCA); Une certification de nutrition sportive de l’International Society of Sports Nutrition (ISSN), une certification avancée de l’ajustement des vélos de Serotta. Il a plus de 11 ans d’expérience dans l’entraînement des athlètes professionnels, collégiaux et récréatifs de tous les sports, et, comme aidé des centaines de clients à atteindre la perte de poids et le succès de la forme physique.
Abonnez-vous à Get-Ats Guy Podcast Spotify Google STTITER
L’étouffement sous pression arrive à tous, des athlètes professionnels à des enfants de dix ans, passant un test de mathématiques. Même les moments socialement difficiles ont leurs racines dans l’étouffement, selon des recherches récentes. Cette semaine sur le psychologue avisé, le Dr Ellen Hendriksen révèle pourquoi nous nous étouffons et comment passer dans l’embrayage.
par Ellen Hendriksen, psychologue avis Choker sous pression – De plus comment arrêter, nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.
Astuce # 2: Focus vers l’extérieur sur l’objectif, pas vers l’intérieur de la mécanique ou de l’inquiétude.
Les deux types de starter peut être corrigé en se concentrant vers l’extérieur. Plutôt que de vous concentrer sur votre inquiétude interne ou votre processus interne, concentrez-vous sur ce qui est devant vous – le test mathématique, le filet de basket-ball ou la personne à qui vous parlez.
Comments are closed